STRETCH INTENSE x Lil’Camou, 4 FOKUSGRUPPER
– Mån & tor v.43-48, 6 veckor – 2ggr/vecka! (tot 12 tillfällen)
– Max 10 platser, minst 3 anmälda för att respektive kurs ska bli av.
– Pris 1900kr/kurs, 10% rabatt vid bokning av fler än 1 kurs
Plats: Fjädern & Elefanten Studios, Frödingsvägen 9, Fredhäll.
Ingång från innergården. Närmsta T-bana: Kristineberg,
busshållplats: frödingsvägen/fredhäll, linje 61 från Fridhemsplan
Utbud : 4 st olika fokusgrupper!
FULLBODY FÖR STELISAR (mål: bli mjukare & ökad rörlighet)
Detta är en klass för dig som av olika anledningar inte känner dig bekväm på en vanlig stretchklass, eller som känner att du inte får ut ngt av stretchklasserna normalt sett, då läraren inte ger dig som kanske inte är i det ”förväntade” ursprungsläget verktyg att komma åt Dina sweetspots för att bli mjukare & mer rörlig.
Helt enkelt en stretchklass för dig som är stel, utan att nödvändigtvis vara nybörjare, men som har svårt att tillgodogöra dig materialet som en ”vanlig” stretchklass erbjuder. Målet med denna nivån är att under 6 veckor lära känna Din kropp och vilka övningar Du behöver för att Du ska få en effektiv och säker stretch. Kursen är 2 ggr/vecka för att vi ska kunna lägga lika mkt fokus på teknik som på uppföljning av effekt under kursens gång. Alla har olika kroppar, olika förutsättningar och svarar självklart olika på olika stretchupplägg. Detta är inget vi ska skämmas över, utan istället jobba med att acceptera och i förlängningen fokusera på att stretcha för vår egna kropps skull, inte för att vara bäst eller sämst i gruppen.
DEEP FÖR FLEXISAR (mål: återhämtning & återinvestering)
Detta är en klass för dig som är professionell dansare, akrobat eller motsvarande, som liksom stelisarna, kanske inte kan tillgodogöra sig materialet en ”vanlig” stretchklass erbjuder, då du är sk ”för vig”. Du kanske är duktig på att stretcha, men tröttnat på dina vanliga stretchrutiner och vill vidga din övningsbank eller bara helt enkelt investera i en intensiv genomkörare av kroppen efter eller inför en intensiv jobbperiod med trötta & tighta muskler, utan att för den sakens skull vara ovig.
Vi djupdyker under 6 veckors tid, två gånger i veckan, därför i en djupare och mer effektiv stretch, samt ger uppmärksamhet åt även de mindre muskelgrupperna som kanske inte alltid får så mkt kärlek. Kursen lägger otroligt stor vikt i teknik för att stretcha på ett säkert sätt, utan att hänga i leder osv.
FOKUS BEN & RUMPA (mål: splitt eller spagat)
Detta är en klass för dig som alltid drömt om att kunna gå ner i splitt eller spagat! Du kanske sysslar med en sport som kräver viss rörlighet, exempelvis pole, aerial, gymnastik, dans etc? Då är denna kursen perfekt för dig! Vi lägger all fokus på midjan och ner, lossa spänningar i ben & rumpa för att jobba upp en rörlighet i nederkroppen som ska hjälpa dig närmre ditt mål att komma ner i splitt eller spagat. Det är även såklart för dig som bara känner att du har mkt spänningar i nederkroppen och vill ge de musklerna lite extra kärlek!
FOKUS ÖVERKROPP (mål: brygga)
Detta är en klass för dig som alltid drömt om att kunna gå upp i brygga! Du kanske sysslar med en sport som kräver viss rörlighet, exempelvis pole, aerial, gymnastik, dans etc? Då är denna kursen perfekt för dig! Vi lägger all fokus på överkroppen, lossa spänningar i rygg & axlar för att jobba upp en rörlighet i bröstryggen och ryggrad som ska hjälpa dig närmre ditt mål att kunna gå upp i brygga. Det är även såklart för dig som bara känner att du har mkt spänningar i överkroppen och vill ge de musklerna lite extra kärlek!
OM MIG
Jag har undervisat stora och små grupper i alla åldrar från de minsta barnen till pensionärer i diverse gruppträning. Mina klasser har varit allt ifrån intensiva styrkepass till meditativa avslappningsklasser.
Anledningen till att just stretchklasserna ligger mig varmt om hjärtat är för att jag först och främst tycker det är otroligt intressant, men också för att jag är väldigt lat och vet att jag ”borde” lägga mer tid på stretch än vad jag gör. Ett sätt för mig att faktiskt ta mig tid att stretcha är helt enkelt att undervisa i det! Jag ser fram emot att under dessa 6 veckor få djupdyka in i kroppens utmaningar tillsammans med er och se er utveckling under vår tid tillsammans. Det kommer bli roligt, smärtsamt (på ett sunt sätt) och lärorikt! Hoppa i era favoritmjukisar & ta med en tjocktröja för att hålla värmen uppe, så ses vi på mattan! /Steph (aka Lil’Camou)
Datumspecifikation:
Mån: 21/10, 28/10, 4/11, 11/11, 18/11, 25/11
Tor: 24/10, 31/10, 7/11, 14/11, 21/11, 28/11
Tider:
17.00-17.55 : Full body för stelisar (mål: bli mjukare & ökad rörlighet)
18.00-18.55 : Fokus ben & rumpa, för alla nivåer (mål: split eller spagat)
19.00-19.55 : Fokus överkropp, för alla nivåer (mål: brygga)
20.00-21.15 : Deep för flexisar (mål: återhämtning & återinvestering)
Anmälan är bindande och görs via mail eller sms.
Anmälan/frågor: info@stephanielovstrand.com eller 0763163590
Uppge namn, telefonnummer & mailadress samt vilken/vilka kurser du vill gå.
Bokningsbekräftelse med betalinfo skickas via mail, och ett kvitto skickas till dig vid erhållen betalning, som även fungerar som din biljett till kursen!
Betalning sker vid anmälan via swish eller faktura.
Erbjudande!
Möjlighet att köpa till ett individuellt stretchschema med de övningar som var särskilt effektiva för just Dig, inklusive en personlig träff för att säkerhetsställa Din teknik för fortsatt utveckling. Vi bokar in en Egen tid för en genomgång av Ditt personliga stretchschema, som erhålles vid kursens slut efter att vi gemensamt under kursens gång scannat av Ditt utgångsläge.
Pris: 500kr (meddela vid anmälan om du har ngt särskilt mål du vill nå)
0 comments