🥂💌 Buckle up & enjoy the ride. I can’t recall when I first came across this saying, but it has stuck with me ever since. It works like a mantra to me.
I remind myself of it when I’m scared. I remind myself of it when I’m brave. I remind myself of it when I’m excited. I remind myself of it when I’m overwhelmed. And on those days where everything feels heavy and anything is too much, it helps me.
”Buckle up” grounds me. Reminds me that things tend to get bumpy in all different kinds of ways and that is okay. ”Enjoy the ride” is a gentle reminder to find the enjoyable moments even when I have all the feels. Also to stay open and being receptive of whatever may come. I love it. I live by it. With various results obviously. It’s all part of the beautiful journey we are on. I’m very grateful to share it with you. So let’s buckle up & enjoy the ride 🫶🏼
Follow the link in below, TODAY 8pm/21.00 the full video will be live on YouTube. https://youtu.be/C7RrEI8XioA I hope from the bottom of my heart that you like it. If you do, then please let me know in the comments. Maybe share it with someone you think will enjoy it too. And if you don’t, I actually don’t need to know that. I can’t stress this enough. Creativity is a vulnerable state to live in. Thank you in advance. 💌🥂
EVERYONE’S DANCING Concept by me Choregraphy by me Styling & staging by me Danced by me Filmed by @andersochmia Music by @richardalexmusic
My 10 year Anniversary countdown coming to an end ✨
🥂💌 Happy, sad, angry or scared? Happy and scared, definitely. This project is actually very personal to me. With more vulnerability comes higher stakes.
I’m quite a private person, so to share something so personal to me is scary. It’s not in the moves. It’s not in how I move. It’s in the intention. Me not neglecting truth. The impulses leading up to this one is the core of my vulnerability. The song resonates with me on the most personal level. But I decided to be brave, so you get to be a fly on my wall.
Stay tuned, on monday 8pm/21.00 it will be out. I honestly can’t wait to share this one with you guys 💌🥂
EVERYONE’S DANCING Concept by me Choregraphy by me Styling & staging by me Danced by me Filmed by @andersochmia Music by @richardalexmusic
Let the 10 year Anniversary countdown officially begin ✨
🥂💌 1 week from today states the 10 year anniversary between me & dance. 21st August 2013 was my very first day of dance school, scared and excited to start my new journey.. Learning how to dance.
Everyone was baffled I even got accepted onto that very prestigious dance school with no experience in dancing what so ever, let alone getting accepted to the professional education only 2 years later. It has been everything but an easy ride, but I’d do it all again in a heartbeat. Many moons has past and memories have been made. I hope you will join me in my celebrations, because it’s about more than just dance. It’s a celebration of bravery, passion, resilience, trust and following your heart and dreams.
I will start the celebrations by releasing my very first professional solo project directed by me. I hold it very dear and I hope you will too. Stay tuned 💌 🥂
EVERYONE’S DANCING Concept by me Choreography by me Styling & staging by me Danced by me Filmed by @andersochmia Music by @richardalexmusic
Let the 10 year Anniversary countdown officially begin ✨
🥂💌 1 week from today states the 10 year anniversary between me & dance. 21st August 2013 was my very first day of dance school, scared and excited to start my new journey.. Learning how to dance.
Everyone was baffled I even got accepted onto that very prestigious dance school with no experience in dancing what so ever, let alone getting accepted to the professional education only 2 years later. It has been everything but an easy ride, but I’d do it all again in a heartbeat. Many moons has past and memories have been made. I hope you will join me in my celebrations, because it’s about more than just dance. It’s a celebration of bravery, passion, resilience, trust and following your heart and dreams.
I will start the celebrations by releasing my very first professional solo project directed by me. I hold it very dear and I hope you will too. Stay tuned 💌 🥂
EVERYONE’S DANCING Concept by me Choreography by me Styling & staging by me Danced by me Filmed by @andersochmia Music by @richardalexmusic
I’m so sore.. haha! This week is dedicated to SPACT-training. Another thing I’ve been longing to do, since I joined the agency 3 years ago. Obviously covid happened, but now that I’m finally back again I took the opportunity to do two fundamental trainings, one day each. I’m so sore, I’m so excited & I’m super inspired to continue developing as I only scratched the surface.
First day was the Eskrima Fundamental with Giedre Jackyte, fighting with sticks easily put. The fighting itself was everything but easy, but so much fun. Other than training on technique we focused a lot on angles of camera, how to make it look believable and practise taking hits/reactions. I look forward to next time and to see the development between! Giedre was such a bad-ass and I am definitely fan-girling.
Second day was the Unarmed Fundamental with Fran Katz. I thought that was gonna be a bit more similar to stuff I’ve done so far, but obviously there are tons of different styles and ways to fight so it was super developing. Found a few new things clicking, and was just very very happy to finally be training screen combat, building my foundation. Fran was so good, a lot of things just from warm-up and intensity I will take with me, but also such a cool woman. Fan-girling again, for sure. Already during the day I could feel my body cramping up so I was not surpised when I could barely move by the time I got back to the house.
Today I couldn’t move at all, haha! I had a long date with my massage gun just going over the biggest muscle groups and I’ve also danced tonight so we’ll see how the body feels tomorrow. It’s always nice to move when you’re sore, even if you don’t necessarily want to. Get some circulation and a bit of a stretch. Dance class was with Katrina Lopes at the weekly House of Jazz class and it was so much fun and really nice to have so much time to actually dance the combo. I can’t remember who’s teaching tomorrow, but I look forward to it anyways. All the classes with HOJ is good. Always. I’m not worried at all.
Now I’m gonna watch another Bruce Lee film, haha! Stay kind,
It’s been exactly a week today since I moved to London now, it feels longer tho! I’ve been busy so far with the last duties I have with Eskilstuna Dansakademi so I have barely been outside at all, but I did have sunday off to explore a little bit with Jo which was really nice.
Other than that I’ve done a course last thursday with Hirondelle Productions that was really fun, and I have another one with them tomorrow. Last one was the ”Soar Sessions” which was a sweet mix of mindfulness, singing, yoga, stage combat & acting. Tomorrow is the ”The Triple” focusing on acting and singing as a triple threat, and I’m so excited! Boosting up my MT-skills, woohoo!
Obviously, I’ve also danced. I was finally back with family, House of Jazz, on the weekly classes that I’ve been longing for so so much. First class was a cheeky class with Alexzandra Sarmiento and second was a storytelling masterclass with Leanne Pinder. Tonight I’m very much looking forward to taking class for the Icon, Christie Lee Manning. Haven’t left the house in a few days so my body is aching, haha.
Anything else..? Oh, I did a fun event with SavvyModels last week as well. A silent auction in a complete new way to me, outside on a day event on Regents University.
Unfortunately learned that swimming here will be only on rare occasions, not daily as I’m used to.. Will see how I adapt to that one.. Who knew swimming on the summer was gonna be the tricky part.. At least I’m going back to Sweden for 2weeks soon and I will definitely make up for lost time in the water.
Äntligen är det dags för lite sommardans! Har precis slängt upp 12 workshops som vi kan gotta oss åt nu under årets härligaste period! Läs mer HÄR
Imorrn är det först ut: HIPHOP & HEELS! 18.00-19.30 Hiphop (A36 – Samma gamla vanliga) 19.30-21.00 Heels (Beyonce – Partition) 200kr per klass, eller klippkort!
Hoppas ni mår bra i sommaren, och att vi ses imorrn på årets första #MÅNDAGSBOOGIE ! Jag är supertaggad!
STRETCH INTENSE x Lil’Camou, 4 FOKUSGRUPPER – Mån & tor v.43-48, 6 veckor – 2ggr/vecka! (tot 12 tillfällen) – Max 10 platser, minst 3 anmälda för att respektive kurs ska bli av. – Pris 1900kr/kurs, 10% rabatt vid bokning av fler än 1 kurs
Plats: Fjädern & Elefanten Studios, Frödingsvägen 9, Fredhäll. Ingång från innergården. Närmsta T-bana: Kristineberg, busshållplats: frödingsvägen/fredhäll, linje 61 från Fridhemsplan
Utbud : 4 st olika fokusgrupper! FULLBODY FÖR STELISAR(mål: bli mjukare & ökad rörlighet) Detta är en klass för dig som av olika anledningar inte känner dig bekväm på en vanlig stretchklass, eller som känner att du inte får ut ngt av stretchklasserna normalt sett, då läraren inte ger dig som kanske inte är i det ”förväntade” ursprungsläget verktyg att komma åt Dina sweetspots för att bli mjukare & mer rörlig. Helt enkelt en stretchklass för dig som är stel, utan att nödvändigtvis vara nybörjare, men som har svårt att tillgodogöra dig materialet som en ”vanlig” stretchklass erbjuder. Målet med denna nivån är att under 6 veckor lära känna Din kropp och vilka övningar Du behöver för att Du ska få en effektiv och säker stretch. Kursen är 2 ggr/vecka för att vi ska kunna lägga lika mkt fokus på teknik som på uppföljning av effekt under kursens gång. Alla har olika kroppar, olika förutsättningar och svarar självklart olika på olika stretchupplägg. Detta är inget vi ska skämmas över, utan istället jobba med att acceptera och i förlängningen fokusera på att stretcha för vår egna kropps skull, inte för att vara bäst eller sämst i gruppen.
DEEP FÖR FLEXISAR (mål: återhämtning & återinvestering) Detta är en klass för dig som är professionell dansare, akrobat eller motsvarande, som liksom stelisarna, kanske inte kan tillgodogöra sig materialet en ”vanlig” stretchklass erbjuder, då du är sk ”för vig”. Du kanske är duktig på att stretcha, men tröttnat på dina vanliga stretchrutiner och vill vidga din övningsbank eller bara helt enkelt investera i en intensiv genomkörare av kroppen efter eller inför en intensiv jobbperiod med trötta & tighta muskler, utan att för den sakens skull vara ovig. Vi djupdyker under 6 veckors tid, två gånger i veckan, därför i en djupare och mer effektiv stretch, samt ger uppmärksamhet åt även de mindre muskelgrupperna som kanske inte alltid får så mkt kärlek. Kursen lägger otroligt stor vikt i teknik för att stretcha på ett säkert sätt, utan att hänga i leder osv.
FOKUS BEN & RUMPA(mål: splitt eller spagat) Detta är en klass för dig som alltid drömt om att kunna gå ner i splitt eller spagat! Du kanske sysslar med en sport som kräver viss rörlighet, exempelvis pole, aerial, gymnastik, dans etc? Då är denna kursen perfekt för dig! Vi lägger all fokus på midjan och ner, lossa spänningar i ben & rumpa för att jobba upp en rörlighet i nederkroppen som ska hjälpa dig närmre ditt mål att komma ner i splitt eller spagat. Det är även såklart för dig som bara känner att du har mkt spänningar i nederkroppen och vill ge de musklerna lite extra kärlek!
FOKUS ÖVERKROPP(mål: brygga) Detta är en klass för dig som alltid drömt om att kunna gå upp i brygga! Du kanske sysslar med en sport som kräver viss rörlighet, exempelvis pole, aerial, gymnastik, dans etc? Då är denna kursen perfekt för dig! Vi lägger all fokus på överkroppen, lossa spänningar i rygg & axlar för att jobba upp en rörlighet i bröstryggen och ryggrad som ska hjälpa dig närmre ditt mål att kunna gå upp i brygga. Det är även såklart för dig som bara känner att du har mkt spänningar i överkroppen och vill ge de musklerna lite extra kärlek!
OM MIG Jag har undervisat stora och små grupper i alla åldrar från de minsta barnen till pensionärer i diverse gruppträning. Mina klasser har varit allt ifrån intensiva styrkepass till meditativa avslappningsklasser. Anledningen till att just stretchklasserna ligger mig varmt om hjärtat är för att jag först och främst tycker det är otroligt intressant, men också för att jag är väldigt lat och vet att jag ”borde” lägga mer tid på stretch än vad jag gör. Ett sätt för mig att faktiskt ta mig tid att stretcha är helt enkelt att undervisa i det! Jag ser fram emot att under dessa 6 veckor få djupdyka in i kroppens utmaningar tillsammans med er och se er utveckling under vår tid tillsammans. Det kommer bli roligt, smärtsamt (på ett sunt sätt) och lärorikt! Hoppa i era favoritmjukisar & ta med en tjocktröja för att hålla värmen uppe, så ses vi på mattan! /Steph (aka Lil’Camou)
Tider: 17.00-17.55 : Full body för stelisar (mål: bli mjukare & ökad rörlighet) 18.00-18.55 : Fokus ben & rumpa, för alla nivåer (mål: split eller spagat) 19.00-19.55 : Fokus överkropp, för alla nivåer (mål: brygga) 20.00-21.15 : Deep för flexisar (mål: återhämtning & återinvestering)
Anmälan är bindande och görs via mail eller sms. Anmälan/frågor: info@stephanielovstrand.com eller 0763163590
Uppge namn, telefonnummer & mailadress samt vilken/vilka kurser du vill gå. Bokningsbekräftelse med betalinfo skickas via mail, och ett kvitto skickas till dig vid erhållen betalning, som även fungerar som din biljett till kursen! Betalning sker vid anmälan via swish eller faktura.
Erbjudande! Möjlighet att köpa till ett individuellt stretchschema med de övningar som var särskilt effektiva för just Dig, inklusive en personlig träff för att säkerhetsställa Din teknik för fortsatt utveckling. Vi bokar in en Egen tid för en genomgång av Ditt personliga stretchschema, som erhålles vid kursens slut efter att vi gemensamt under kursens gång scannat av Ditt utgångsläge. Pris: 500kr (meddela vid anmälan om du har ngt särskilt mål du vill nå)
Sitter i skrivande stund och brainstormar fram nya koncept jag vill köra för workshops och drop-in klasser framöver. Tro mig, det bara bubblar över! Jag har så mkt idéer så jag knappt kan sortera mina tankar. Det är mkt listor nu, om vi säger så!
Det är allt ifrån dans, stretch, aerial, acro, sång, barnkalas, vuxenkalas, event, mindfulness och hälsoprogram till familybonding. Allt mellan himmel & jord.
Några koncept jag filar på lite extra, som ligger mig varmt om hjärtat är
– SITTDANS: ett koncept jag vill ta fram för rörelsebegränsade människor. Sitter man i rullstol, har svårt att stå/gå, inte orkar stå så länge osv, men ändå känner att barnet inom sig bara vill ut och dansa! Då är detta ngt att spana på. Vi måste ta hand om vår older generation. De som fostrat oss och alltid funnits där. Time to start paying back the love. Inga åldersgränser, vi är där för att flytta gränser. I hjärta, själ & i vårt mindset.
45 min PURE JOY!
– HEELS CONFIDENCE: ett koncept för alla som önskar att de kunde känna sig lite tryggare och snyggare i klackar! För den som vill lära sig gå snyggt, jobba på sin hållning, stands och poser. Helt enkelt bli comfy. Enbart boosta sitt självförtroende i klackar, öka sin kroppsmedvetenhet och känna sig som den godess man faktiskt är!
60 min PURE BOOST! (ej koreografi/dans, endast ovanstående)
– HEELS TECH & TRY: ett koncept för den som känner sig helt ok trygg på sina klackar, men som vill ha lite mer utmaning. Vi kommer jobba på koordination, teknik, turns, flow och även små combos där vi smyger igång lite dans på våra klackar! En kul påbyggnad/komplettering på HEELS CONFIDENCE!
60 min PURE FLOW
– HEELS CHOREO: ett koncept med fokus på teknik, självförtroende, performance och koreografi! Vi tränar på att föra oss i klack, posture, walks och framförallt multitasking! Lära oss kombinera hållning, med förflyttning och uttryck! Lära oss implementera tekniken när vi jobbar med koreografier. 90 min, för att verkligen hinna grotta ner oss och få med alla viktiga delar för att kunna leva vårt bästa liv på våra klackar!
90 min PURE FUN!
– ACRO FLOOR: Jag älskar acro och jag älskar floorwork. Floorwork innebär för mig att lära sig förhålla sig till hur kroppen håller sig grounded och connected medan vi förflyttar oss över golvet eller genom en kombo. Acro är en kul krydda att slänga in som för mig är väldigt nära besläktad till floorwork då det kräver samma tänk med viktförflyttning osv. Ett kul sätt att lära känna och utveckla sitt eget personliga rörelsemönster.
60 min PURE CHALLANGE
– SOME ABS ON THE GO, TACK!: Handen på hjärtat, styrketräning är inte alltid högst upp på priolistan, men önskan om en sund och stark kropp ligger oftast väldigt högt på samma lista. I detta konceptet kombinerar vi två viktiga element som hjälper oss att komma åt styrketräningen utan att lägga varken för mkt tanke eller tid på det! Vi kommer köra slut på kroppen på 30 min. FULLSTÄNDIGT SOPSLUT. Med korta intervaller jobbar vi oss igenom de stora muskelgrupperna och tonar kroppen samtidigt som vi bygger styrka (fysiskt och mentalt) Perfekt för lunchpasset eller dig som inte pallar ta dig till gymmet.
30 min PURE SWEAT!
– STRETCH n FLEX: Ett koncept där vi tar oss tid att återinvestera i kroppen, ge kroppen en chans att återhämta sig och få sträcka ut. Jag kommer köra lite olika varianter av denna. Vissa med fokus på helkropp och vissa med specifika fokusområden såsom brygga, splitt & spagat, vissa för dem som känner sig SUPERSTELA men som inte är helt trygg att gå på stretchklass där nivån ofta är blandad och vissa för ex. dansare, gymnaster & akrobater som redan är mjuka och behöver djupare stimulans, kanske är flexy men tight i vissa muskler och helt enkelt behöver andra typer av utmaningar där ”vanlig” stretch varken gör från eller till.
30min, 60 min & 90 min beroende på variant!
Har du några frågor? släng iväg ett sms eller mail!
telefon: 0763163590
mail: info@stephanielovstrand.com
Är det ngt koncept (befintligt eller obefintligt) som du känner att du är särskilt intresserad av? Hör av dig!
Jag är öppen för det mesta, har bred bas och gillar att syssla med det mesta!
Bokning & förfrågningar sker via mail!
Samtliga koncept kommer vara tillgängliga för workshops, drop-in, företagsbokningar, gruppbokningar, möhippa/svensexa/födelsedag, event osv. Skicka ett mail med info om antal deltagare och vad du tänkt dig så ordnar jag det!
Efter hand kommer jag lägga upp fler koncept, så håll utkik!
STAY TUNED!
Fixarfrans in action, filar på både lås & kommande koncept..
Som många troligen förstått så har jag numera en studio i centrala stockholm där jag driver min verksamhet ifrån. Studion ligger i Fredhäll, kungsholmen och man kommer dit via buss eller tunnelbana (KRISTINEBERG) + några min promenad genom parken.
Studion ligger i Fjädern & Elefanten Studios på Frödingsgatan 9 (ingång från innergården), och fungerar som mitt kontor, samt showroom. Jag själv tränar där, både dans, akrobatik och aerial. (och allt annat jag sysslar med)
Jag kommer även hålla workshops och drop-in klasser därifrån. Inga bestämda klasser veckovis, då jag frilansar och ibland reser bort, men klasser för tidsbokning eller drop-in.
Jag kommer ha ett Opening Event inom snar framtid där man får komma och kika på dels kontoret, men också bekanta sig med tillhörande studios. I samma lokaler finns nämligen 3 st studios, Studio 1 på 68kvm, Studio 2 på 25kvm (3st takfästen för aerial work) & studio 3 på 15kvm. Mer info om detta festliga mingel kommer!
Jag är SÅ exalterad över detta och ser fram emot att få utveckla mitt craft ytterligare! Finns ytterligare ett spekra som jag ännu inte outat, men jag håller på den lite till..!
